O neurologista Leandro Teles dá dicas de organização para o melhor funcionamento do cérebro

Você está em uma maratona intensa de estudos para prestar o seu Concurso Público e, de repente, percebe que o seu rendimento para cumprir seu cronograma de estudos diminuiu. Você começa, então, a se sentir estressado e a ter dificuldades para tomar decisões ou priorizar as matérias mais importantes.

A origem deste problema pode estar na desorganização.

Ser organizado auxilia a atividade cerebral

O neurologista da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), Leandro Teles, afirma que a organização simplifica o trabalho do cérebro, pois possibilita que ele anteveja o seu esforço para executar suas funções.

Segundo Leandro, quando você precisa encontrar algo em meio à bagunça, o cérebro gasta tempo e desempenho para realizar essa tarefa. Isso faz com que ele fique cansado e haja uma queda em seu rendimento, principalmente nas atividades que demandam mais energia, como tomar decisões.

Em contrapartida, um ambiente organizado transmite tranquilidade, o que estimula o cérebro a liberar serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.

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Organize-se e simplifique a vida do seu cérebro ao estudar para um Concurso Público

Confira abaixo algumas dicas para organizar-se e facilitar a rotina do seu cérebro.

1. O primeiro passo para organizar-se é descartar tudo o que for desnecessário e guardar tudo o que não estiver em uso no momento.
2. Utilize ferramentas e recursos que auxiliam na organização: agendas, tabelas, apps, tudo que permita que você liste suas tarefas de estudo do dia.
3. Priorize suas tarefas e deixe as que não são urgentes de lado.
4. Multitarefa não é para todos. Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo e resolver várias coisas superficialmente. Prefira realizar uma tarefa por vez com profundidade e atenção aos detalhes.
5. Simplifique seu dia: reúna estudos que se complementam em um dia.
6. A rotina é sua melhor amiga na hora de estudar para um concurso público.

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Quem são os inimigos do rendimento baixo?

Leandro Teles também listou os principais inimigos da atividade cerebral, prejudiciais na hora de estudar para um concurso público. Veja abaixo:

1. Falta de sono ou sono de má qualidade. É preciso ter de 6 a 8 horas de sono por dia para manter o cérebro descansado.
2. Má qualidade na alimentação. Alimentos gordurosos e açucarados drenam a energia física e mental, contribuindo para o baixo rendimento nos estudos. Prefira alimentos naturais e saudáveis.
3. O sedentarismo também contribui para diminuir a energia corporal e mental. Manter uma atividade física regular aumenta a disposição, evita problemas de saúde e melhoram a qualidade do sono.
4. Saber parar de estudar também é importante. A sobrecarga mental não só diminui seu rendimento como faz com que tudo o que você estudar quando estiver sobrecarregado seja perdido.
5. Fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso são prejudiciais aos estudos. Durante o período em que estiver estudando, prefira ingerir água para manter-se hidratado e, se possível, não fume.

Agora conte para a gente nos comentários você é uma das pessoas que sofre com a desorganização.

Fonte: BlogQualConcurso

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